Những thực phẩm yêu thích của chị em nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho làn da

Giảm mỡ tăng cơ Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt

Thu Thủy (SN 1992, hiện là HLV tự do và làm kinh doanh tại Hà Nội) chia sẻ, trước đây cô rất gầy. Cao 1m60 nhưng Thủy chỉ nặng… 42kg. Điều ấy khiến cô phải đối mặt với việc đau ốm thường xuyên, đến nỗi phải nhập viện mấy lần. Lý do gầy ốm là Thủy không ăn được, rất kén ăn và hấp thu lại kém. Từ nhỏ, Thủy cũng đã có tiền sử ốm vặt, lớn lên thì gầy yếu, hãy đi bệnh viện.

Thu Thủy vượt qua tự ti hình thể để trở thành huấn luyện viên xuất sắc.

Và thế là khi bao người phải điên đảo giảm cân, Thủy tìm tòi mọi biện pháp để tăng cân hiệu quả. Cô từng trải qua khá nhiều phương pháp tăng cân, đã từng chạy bộ, cố gắng tập aerobic để tăng cường sức khỏe, thậm chí đã uống nhiều loại thuốc tăng cân.

Nhưng buồn thay, kết quả lại không như cô mong đợi. Thủy có tăng cân nhưng cân nặng của cô lại dồn vào những vị trí không mong muốn như tay vai, bụng… Thành ra, trông Thủy chẳng khác gì kiểu người skinny fat, vẫn ốm yếu lại còn dư thừa mỡ. Thời gian ấy khiến cô chán nản vô cùng.

Tập gym để tăng cân bằng cách tăng cơ, duy trì vòng 3 căng tròn đáng mơ ước

Trong vòng xoáy tuyệt vọng ấy, Thu Thủy quyết định tìm đến gym để "lột xác". Đó là thời điểm cách đây 4 năm, hồi đó sức khỏe của Thủy rất kém, nặng 42kg, cao 1m60 với số đo 3 vòng 74-67-87.

Ngày ấy, gym chưa phát triển như vài năm trở lại đây. Thủy đã suy nghĩ giống như nhiều bạn nữ khác, tập gym rồi sẽ to cơ bắp như nam giới nên chỉ dám tập nhẹ. May mắn cho Thủy, cô gặp được thầy, chính là người hướng dẫn, giải thích cặn kẽ, thuyết phục về việc tập gym nên đã thay đổi cách suy nghĩ hoàn toàn.

Thân hình của Thu Thủy trước và sau khi tập gym.

Theo hướng dẫn của thầy, Thủy tập toàn bộ các nhóm cơ, không bỏ qua bất cứ nhóm cơ nào. Quan điểm của cô, cái đẹp trước hết phải là hình thể cân đối và khỏe khoắn. Tuy nhiên, cô cũng có tập hơi nặng hơn ở vòng mông vì mong muốn sở hữu vòng 3 săn chắc, đầy và cao hơn.

"Không có bài tập nào để cô lập mông mà giúp bạn sở hữu vòng 3 nóng bỏng. Mình phải kết hợp nhiều bài tập và chế độ ăn uống phù hợp để có cơ thể cân đối nói chung và vòng 3 đẹp nói riêng. Có rất nhiều bài tập cho mông nhưng mình thích nhất một số bài tập như squat, deadlift, hip thrust, đá cáp…", Thu Thủy khẳng định.

Thu Thủy hướng dẫn tập Dead lift hiệu quả.

Để có vòng 3 căng tròn như hiện tại, Thủy cho rằng không chỉ là tập luyện mà còn phải ăn uống đủ chất. Về việc tập gym, Thủy thường tập 5 buổi mỗi tuần, trong đó sẽ có một buổi ngực – vai – tay sau, 2 buổi tập lưng, 2 buổi tập chân, nếu có thời gian thì cô sẽ dành thêm để tập cardio và tay sau nữa. Mỗi buổi tập thường chiếm 90 phút.

Nhớ lại hành trình tập gym nhiều gian khổ, Thủy kể, thời gian đầu tập gym cô thường hay bị chán nản vì tập mãi mà vòng 3 chẳng chịu nhúc nhích. Thêm vào đó, đi tập gym mà cứ tập trong sự mơ hồ, theo cảm tính của bản thân, không biết ngày mai mình đi tiếp như thế nào… càng khiến 9x rơi vào bế tắc.

Thân hình nóng bỏng của Thu Thủy có được nhờ tập gym.

"Chưa hết, còn rất nhiều quãng thời gian bỗng nhiên cơ thể chững lại, không phát triển, tập nặng mà không thấy cải thiện khiến mình bị stress, không muốn đi tập nữa", Thủy cho hay. Trong đó, thời điểm một năm sau khi cơ thể thay đổi nhờ tập gym là quãng thời gian cô cảm thấy stress hơn cả. Thời điểm ấy cô bị mọi người chê bai nhiều về cơ thể, ai cũng kêu người toàn cơ bắp, chân to như cột đình, mông thì lại không to, bụng cũng chẳng giảm số đo như đợt đầu nữa… khiến Thủy chán nản. Lẽ nào tập gym lại biến mình trở thành thô xấu hơn cả trước khi tập?

Thủy quyết định nghỉ tập gym. Mất 3 tuần, cô tâm sự với thầy thì được cho lời khuyên và phương pháp khắc phục. Đó chính là động lực giúp cô bắt đầu quay lại tập gym để tăng cân, tăng cơ và duy trì phương pháp giữ dáng trong nhiều năm sau. Cô cũng là người ham học hỏi, khi đến chỗ tập gym không còn mơ hồ tự tập luyện nữa mà chăm chỉ học hỏi từ các anh chị có nhiều kinh nghiệm tại phòng, kết hợp kiến thức tìm hiểu trên mạng. Thủy đã trau dồi cho mình một bộ giáo án tập gym hoàn hảo.

Thu Thủy tập tạ kết hợp thân trên.

Không bao giờ để bụng quá đói cũng không bao giờ ăn quá no để giảm mỡ tăng cơ hiệu quả

Thu Thủy chia sẻ, từ khi bắt đầu tìm đến với gym, cô đã ăn uống khoa học hơn hẳn, đầu tiên là chia nhỏ bữa ăn. Thủy ăn 6 bữa mỗi ngày, ăn nhiều thịt nạc, rau xanh, các loại quả hạch, ăn cá và trứng… Bữa phụ của cô thường là trái cây như táo, chuối hoặc uống sữa… Trong đó, thịt nạc và rau xanh là những thực phẩm được cô ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh đó, cô cũng hạn chế ăn mặn, đồ nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào, đồ uống có gas, chất kích thích…

Thu Thủy tự tin hơn trong cuộc sống khi tìm đến gym.

Làm thế nào để giảm mỡ nhưng tăng cân bằng cách tăng cơ hiệu quả? Thủy đã làm được bằng cách không bao giờ để bụng đói nhưng cũng không bao giờ ăn quá no một bữa. Thủy nhận định, ăn khi cơ thể đói ngấu rất nguy hiểm vì sẽ khiến tích mỡ dễ dàng. Do đó, cô thường chia ăn 5-6 bữa mỗi ngày, cố gắng giữ cơ thể không rơi vào trạng thái bị đói bất cứ lúc nào.

Đồ uống yêu thích của Thủy là yến mạch xay với sữa tươi và hoa quả, rất thơm ngon và dễ uống. Tùy từng cơ thể, bạn có thể chọn một loại sữa pha phù hợp. "Vì mình tập khá nhiều và phần lớn để cơ thể phát triển dần dần, mục đích bây giờ là giữ dáng nên chỉ cho nửa hộp sữa tươi, một chén yến mạch, 5 miếng táo hoặc chuối xay nhuyễn và sử dụng", Thu Thủy chia sẻ về loại đồ uống yêu thích rất tốt cho việc giữ dáng của cô.

Cô tự tin đăng ảnh trên trang cá nhân.

Sau thời gian dài tập gym đầy quyết tâm và nhẫn nại, Thu Thủy đã lột xác thành người hoàn toàn khác. Từ một cô gái nhỏ thó, ốm yếu, nặng 42 kg với số đo 3 vòng 74-64-87, Thủy đã tăng cân lên 53,5kg, số đo 3 vòng 83-60-96,5. Thu Thủy nhấn mạnh, đừng quá đặt nặng trong thời gian bao lâu bạn phải đạt số đo như nào. Số đo sẽ thay đổi dần dần từng ngày, từng tháng và bạn duy trì phát triển cơ bắp thì nó sẽ lớn dần theo hướng đi và phương pháp của bạn.

Một trong những bài tập yêu thích nhất của Thủy.

"Một cơ thể đẹp đòi hỏi hài hòa của sự săn chắc, khỏe mạnh và đầy sức sống. Gym không thể biến bạn thành người khác hoàn toàn nhưng nó sẽ giúp bạn chạm đến gần hơn ước mơ sở hữu body khỏe đẹp đúng nghĩa. Cốt lõi của cái đẹp là sự khỏe mạnh và gym sẽ giúp bạn giữ được sắc đẹp, tuổi trẻ và sức khỏe mà không có bất cứ phương pháp thẩm mỹ nào có thể làm được", Thu Thủy tự tin đúc rút kinh nghiệm từ bản thân.

Xem thêm một số hình ảnh từ cô gái này:

Phân biệt so biển và sam biển, tránh ngộ độc thực phẩm

Nhầm lẫn so biển với sam biển, nhiều người bị ngộ độc thực phẩm, thậm chí tử vong

Vào mùa du lịch biển, chúng ta lại tha hồ thả phanh chơi đùa với biển, với sóng nước, được thưởng thức nhiều loại hải sản thơm ngon, béo ngậy. Nhưng trong việc ăn uống đồ biển, không ai có thể lường trước được nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm. Chúng ta cứ tưởng rằng đồ hải sản ấy là đảm bảo. Nhưng đáng tiếc thay, bạn vẫn có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, thậm chí là thiệt mạng nếu ăn nhầm so biển mà cứ tưởng sam biển.

Bạn có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, thậm chí là thiệt mang nếu ăn nhầm so biển mà cứ tưởng sam biển.

Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí, Quảng Ninh từng tiếp nhận 4 ngư dân sống tại thôn 10, xã Sông Khoai, Quảng Yên vào viện trong tình trạng cấp cứu ngộ độc thực phẩm do ăn so biển. Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng tê miệng và tay chân, 2 người còn lại trong tình trạng hôn mê không tiếp xúc, mạch, huyết áp không ổn định, có nôn mửa, khó thở, suy hô hấp và liệt toàn thân.

Vào tháng 3 năm nay, một người đàn ông cũng phải nhập viện do nhà hàng cho ăn nhầm so biển. Theo đó, nạn nhân tên Lâm (48 tuổi, ở quận Bình Tân, TP HCM) nhập viện trong tình trạng chóng mặt, lơ mơ, khó thở, tê cứng môi, miệng, chân tay, mất kiểm soát.

Theo Cục An toàn Thực phẩm, Bộ Y tế, trứng sam là thức ăn ngon và bổ, còn trứng so rất độc, ăn phải sẽ bị ngộ độc nguy hiểm.

Đặc biệt là mới đây nhất, vụ cô giáo ở Bình Định tử vong do ăn ốc bùn răng cưa chứa độc tố giống độc tố trong cá nóc khiến Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế cũng cảnh báo không chỉ có ốc biển, còn có 1 loài hải sản khác là so biển cũng mang độc tố gây chết người.

Có thể nói, nhìn bên ngoài so biển và sam biển tương đối giống nhau nên nếu không cẩn thận quan sát, bạn sẽ có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, thậm chí tử vong vì độc tố trong so biển rất mạnh.

Theo Cục An toàn Thực phẩm, Bộ Y tế, trứng sam là thức ăn ngon và bổ, còn trứng so rất độc, ăn phải sẽ bị ngộ độc nguy hiểm. Chất độc giết người trong loài so biển là Tetrodotoxin, cực độc giống độc tố của cá nóc. Những vụ ngộ độc thức ăn do Tetrodotoxin thường rất nặng. Độc tố này tác động lên thần kinh trung ương, gây tê liệt cơ thể, ngừng tuần hoàn, hô hấp, nạn nhân tử vong nhanh chóng.

Sam biển có vỏ cứng như mai cua, mình tròn vẹt, đường kính khoảng một gang tay.

Chuyên gia hướng dẫn phân biệt so biển và sam biển, tránh ngộ độc thực phẩm, thiệt mạng vì kém hiểu biết

Theo PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh (Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội), so biển và sam biển đều là những động vật giáp xác thân mềm, sống ở biển, thường được phân bố ở vùng ven biển. Tuy nhiên, sam biển ăn ngon trong khi so biển lại cực độc, có thể gây chết người nên rất nhiều người nhầm lẫn.

"Trong so biển có chứa độc tố tetrodotoxins, là một độc tố thần kinh mạnh, có khả năng gây liệt cơ hô hấp, ngưng thở, gây tử vong nhanh với liều độc rất thấp, đặc biệt hiện nay vẫn chưa có thuốc giải độc. Độc tố này cũng chứa trong cá nóc, có khả năng an trong nước, không bị nhiệt phá hủy (nấu chín hay phơi khô, sấy, độc chất vẫn tồn tại). Chất độc có thể bị phân huỷ trong môi trường kiềm hay axit mạnh", PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cho hay.

Nhìn bên ngoài so biển và sam biển tương đối giống nhau nên bạn cần hết sức cẩn trọng.

Chuyên gia nhận định, ở nước ta đã từng ghi nhận nhiều trường hợp bị ngộ độc chết người do ăn so biển mà cứ tưởng ăn sam biển. Ngoài ra, nhiều người cũng không biết so biển có chứa độc tố cực mạnh nên điềm nhiên dùng để chế biến thức ăn, dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.

Theo ông Thịnh, để phân biệt so biển và sam biển, chúng ta cần nắm rõ những dấu hiệu nhận biết bên ngoài như sau:

- Sam biển: Vỏ cứng như mai cua, mình tròn vẹt, đường kính khoảng một gang tay (20 cm), dưới bụng có 8 chân càng nhỏ, bơi rất chậm và bò như cua. Sam cái nặng khoảng một kg, sam đực nhỏ hơn, chỉ nặng bằng nửa sam cái. Đuôi sam có gờ mặt lưng rất rõ, hình tam giác. Sam biển sống từng cặp, mỗi cặp làm tổ để sinh sống cùng nhau.

So biển có kích thước nhỏ hơn sam biển, không đi theo thành từng cặp, đuôi không có gờ mặt lưng...

- So biển: Kích thước nhỏ hơn sam biển, không đi theo thành từng cặp, đuôi không có gờ mặt lưng, tiết diện cắt ngang của đuôi có dạng hình trứng hay tròn. Kích thước tối đa của so là 25 cm, trọng lượng dưới một kg. So biển luôn đi một mình và nhỏ hơn sam là dấu hiệu dễ nhận biết hơn cả.

Ông Thịnh cho biết thêm, ngoài việc nhận biết bằng mắt thường, nhà nước cần giám sát chặt chẽ hơn khâu buôn bán so biển – sam biển, tuyên truyền rộng rãi đến người dân, triệt để dẹp sạch so biển trước khi đổ vào những nhà hàng, hàng ăn… tránh nguy cơ ngộ độc tối đa cho mọi người…

5 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi khám ngay

Chứng béo phì là một tình trạng mỡ thừa tích lũy quá nhiều tại một vùng cơ thể hay toàn thân, từ đó gây ra rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Hiện tại, tỷ lệ người trẻ mắc bệnh béo phì đang gia tăng chóng mặt và chưa có dấu hiệu giảm xuống. Do đó, bạn cần chủ động tìm hiểu các triệu chứng cảnh báo căn bệnh này để kịp thời phòng tránh từ sớm.

Thị lực giảm sút

Khi lượng đường trong máu bạn tăng cao thì tròng mắt của bạn sẽ bị giãn ra và làm suy giảm thị lực đáng kể. Bên cạnh đó, các dây thần kinh thị giác cũng bị ảnh hưởng một phần nên nếu gặp phải tình trạng này thì bạn hãy chủ động đi khám ngay để biết mình có nguy cơ mắc bệnh béo phì hay không.

Thường xuyên cảm thấy đói bụng

Mặc dù vẫn ăn uống điều độ và không hề hoạt động nhiều, nhưng bạn lại thường xuyên cảm thấy đói bụng và chỉ muốn tìm đồ ăn để nạp vào cơ thể thì hãy cẩn thận vì đó cũng là một dấu hiệu cảnh báo bệnh béo phì. Những người mắc bệnh này sẽ bị ngăn chặn glucose (đường) đi vào các tế bào, khi đó cơ thể sẽ không thể chuyển hóa các thức ăn thành năng lượng cho chúng ta hoạt động trong ngày nên gây ra cảm giác đói bụng.

Luôn cảm thấy khát nước

Nếu bạn gặp phải tình trạng khát khô cổ hoặc thường xuyên cảm thấy khát nước thì nên chú ý vì đó cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh béo phì.

Hay ợ nóng

Khi thức ăn trong dạ dày của bạn bị đẩy về phía thực quản sẽ gây ra tình trạng trào ngược axit dạ dày, từ đó khiến bạn phải đối mặt với các triệu chứng như ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu... Vậy nên, lượng chất béo dư thừa trong cơ thể bạn có thể gây áp lực dư thừa lên đường tiêu hóa, kéo theo nguy cơ mắc bệnh béo phì mà chính bạn cũng không hề hay biết.

Cơ thể trì trệ, mệt mỏi

Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh béo phì, bởi khi cơ thể mệt mỏi thì nó báo hiệu lượng glucose của bạn không đi vào trong các tế bào nên cơ thể thiếu năng lượng sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, trì trệ, đầu óc không minh mẫn, thiếu tỉnh táo... Thậm chí, nó còn ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của bạn và khiến bạn làm việc kém nhanh nhẹn, chậm chạp.

Đông y "bật mí" những món ăn tăng khả năng thụ thai, ai vô sinh hiếm muộn cũng nên ăn nhiều

Vô sinh hiếm muộn là điều mà bất cứ ai cũng đều không mong muốn xảy ra với bản thân mình. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có quá nhiều những tác nhân cả trong lẫn ngoài tác động, khiến hành trình tìm con ngày càng trở nên mù mịt, xa vời.

Vô sinh hiếm muộn là điều mà bất cứ ai cũng đều không mong muốn xảy ra với bản thân mình.

Chữa vô sinh hiếm muộn có thể thực hiện theo 2 hướng Tây y và Đông y. Trong đó, việc đơn giản nhất là bổ sung những món ăn tăng khả năng thụ thai. Theo lương y Vũ Quốc Trung (Phòng Chẩn trị Y học Cổ truyền, Hội Đông y Hà Nội), Đông y chữa vô sinh chủ yếu là chữa thận và can. Đông y quan niệm, thận là tàng tinh (tinh trùng và trứng). Thận và can (gan) là cơ quan sinh huyết, để dưỡng tinh. 

Vì vậy, chữa vô sinh quan trọng là chữa thận, bổ khí huyết và các tạng phủ để mạch nhâm và mạch đốc khoẻ mạnh, bào cung được ôn ấm, tinh trùng khoẻ mạnh, sinh hoạt tình dục đúng lúc sẽ thụ thai.

Nam giới chủ yếu được dùng bài bổ thận, tráng dương, sinh tinh, ích tủy để điều hòa nội tiết, tăng cường sinh lực nhằm cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Với nữ giới là điều hòa kinh nguyệt cho đúng chu kỳ, chất lượng kinh tốt (không có huyết khối, bạch đới), tăng cường nội tiết, giúp ôn ấm bào cung, tăng độ dầy nội mạc tử cung... giúp dễ thụ thai và an thai. Đa phần khi uống thuốc chỉ từ 1 - 2 tháng là có kết quả, nếu không thì cũng rất khó chữa.

Chữa vô sinh hiếm muộn có thể thực hiện theo 2 hướng Tây y và Đông y.

Chuyên gia lưu ý thêm, Đông y chỉ có thể chữa được những ca vô sinh bị khiếm khuyết do hậu thiên (ăn uống, lối sống, lao động)... chứ không chữa được các ca do bệnh lý thực thể (tiên thiên) sinh ra như tắc ống dẫn trứng, dẫn tinh, u xơ, viêm tĩnh mạch tinh hoàn, teo tinh hoàn, biến chứng do quai bị...

Món ăn giúp tăng khả năng thụ thai dành cho cả hai vợ chồng

Theo lương y Vũ Quốc Trung, với những người lấy nhau lâu rồi, duy trì cuộc sống sinh hoạt bình thường mà chưa có con, rất có thể rơi vào tình trạng vô sinh hiếm muộn. Điều đầu tiên trong liệu trình điều trị là thay đổi thói quen ăn uống. Bổ sung món ăn tăng khả năng thụ thai là điều dễ dàng nhất mà bạn có thể thực hiện ngay từ đầu. Một số món ăn, bài thuốc giúp tăng khả năng thụ thai đó là:

- Trị rối loạn cương dương, tinh trùng ít và yếu, bổ thận tinh: Đuôi heo 150g, thục địa 30g, tỏa dương 30g, đỗ trọng 30g, đại táo 10 quả, gừng tươi 15 g, gia vị các loại. Đuôi heo cạo bỏ lông, rửa sạch, chặt khúc ngắn, gia vị rửa sạch cho vào túi vải, buộc kín, gừng tươi giã nát. Tất cả cho vào nồi đất với lượng nước vừa đủ, hầm lửa nhỏ từ 2-3 giờ, nêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày.

Đuôi heo có khả năng tăng thụ thai mà cặp đôi nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

- Dưỡng huyết, bổ thận: Một con gà ác hoặc chim câu hoặc bầu dục lợn đem hầm cùng ngải cứu cứu 16g, ích mẫu 12g, thục địa 12g, trinh nữ tử 12g, xà sàng tử 12g, ba kích 12g, hoài sơn 12g, đỗ trọng 12g, đương quy 12g.

- Tăng cường sinh lực, đồng thời làm đen râu tóc, giúp da mịn màng, hồng hào: Đuôi heo 150g làm sạch, cắt khúc ngắn. Lạc (đậu phộng) 50g, trần bì 4g, hồ đào nhân 10 cái. Cho một lượng nước vừa đủ vào nồi đất, nấu cho đến khi nước thật sôi, thả các thứ vào, đậy kín nắp. Chờ sôi lại rồi giảm bớt lửa. Hầm khoảng 3 giờ, nêm thêm ít muối và bột nêm cho vừa miệng.

- Bổ thận, tăng cường khả năng sinh dục: Đuôi heo 500g, chặt khúc nhỏ, ý dĩ 30g, đỗ trọng 20g. Tất cả các thứ rửa thật sạch, để ráo rồi cho vào siêu sắc thuốc, nấu với 1 lít nước, sắc còn 500ml, dùng nước này để hầm nhừ đuôi heo. Hành lá rửa sạch, cắt khúc, gừng tươi xắt sợi, muối, tiêu, dầu ăn. Cho dầu ăn vào nồi, khi dầu nóng thì bỏ hành vào phi thơm, kế tiếp cho gừng cắt sợi vào xào rồi cho đuôi heo vào trộn đều. 

Bổ sung món ăn tăng khả năng thụ thai là điều dễ dàng nhất mà bạn có thể thực hiện ngay từ đầu.

Khi đuôi heo săn lại, cho vào nồi ít nước và ít muối, xào tiếp cho thật thấm, đổ nước thuốc vào nấu sôi rồi hạ nhỏ lửa, đậy nắp nồi lại, để lửa riu riu. Hầm khoảng 1 giờ, cho táo đỏ 8-10 quả vào hầm chung. Đến khi đuôi heo và táo đều chín mềm, nêm lại cho vừa ăn, thả hành lá và tiêu vào, trộn đều rồi mang ra ăn nóng.

Ngoài ra, lương y Vũ Quốc Trung khuyên chị em nên ăn nhiều trứng gà vì những dưỡng chất trong thực phẩm này là dưỡng chất quan trọng với khả năng sinh sản. Duy trì chế độ tập thể dục điều độ, sinh hoạt phòng the lành mạnh, nhịp nhàng… sẽ tăng khả năng thụ thai. Bạn cũng nên đi thăm khám để biết chính xác có con muộn do đâu, phòng tránh và điều trị bệnh nguy hiểm kịp thời.

Quan hệ tình dục thô bạo có thể khiến bạn bị vô sinh hiếm muộn

Quan hệ tình dục thô bạo – Chuyện không hiếm gặp trong thời hiện đại có nguy cơ khiến bạn bị vô sinh

Cùng với sự phát triển của ngành công nghiệp khiêu dâm, "chuyện ấy" ngày nay vô cùng đa dạng, với nhiều màu sắc, thể loại. Không ít bạn trẻ ham mê tìm hiểu những tư thế mới, những kiểu làm tình tréo ngoe, bắt chước phim ảnh… để rồi không hiểu sao mình kết hôn đã lâu mà chẳng thể có con. Một trong những kiểu quan hệ tình dục khiến bạn khó có con chính là quan hệ tình dục thô bạo.

Cùng với sự phát triển của ngành công nghiệp khiêu dâm, "chuyện ấy" ngày nay vô cùng đa dạng, với nhiều màu sắc, thể loại.

Quan hệ tình dục thô bạo có thể khiến vùng kín ở nữ giới bị xây xát, thậm chí là chảy máu sau mỗi lần quan hệ. Sau cuộc phiêu lưu với sex mạnh bạo một số phụ nữ thường cảm thấy hệ tiết niệu của mình có vấn đề vì vi khuẩn có thể xâm nhập vào niệu đạo và khiến chị em bị nhiễm khuẩn.

Ở nam giới, bạn có thể bị đứt dây hãm, bị liệt dương… từ đó dẫn đến mất khả năng đàn ông. Việc "yêu" quá mạnh và không kiềm chế được cảm xúc của mình khiến "cậu nhỏ" của bạn bị sưng đau, chảy máu thậm chí là gãy dương vật.

Có thể nói, hành vi quan hệ tình dục thô bạo hay còn gọi là bạo dâm đang rất phổ biến trong xã hội hiện nay. Bạo dâm có thể diễn ra những vấn đề bất thường trong đầu óc, trong lối ứng xử, hành vi tình dục cũng trở nên lệch lạc.

Hành vi quan hệ tình dục thô bạo hay còn gọi là bạo dâm đang rất phổ biến trong xã hội hiện nay.

Những người này càng khiến đối tác đau đớn, nhăn nhó lại càng hăng máu, càng cảm thấy thỏa mãn, dễ dàng đạt cực khoái. Điều này có thể khiến cả hai rơi vào tình trạng kiệt quệ sức lực, mắc nhiều bệnh vùng kín và đáng sợ nhất chính là đánh mất khả năng sinh sản vĩnh viễn.

Quan hệ tình dục thô bạo dẫn đến nhiều vấn đề đáng sợ, vô sinh hiếm muộn chỉ là một phần

Theo BS sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung (Bệnh viện đa khoa Nông nghiệp), quan hệ tình dục thô bạo được gọi tắt là bạo dâm. Quan hệ tình dục thô bạo nếu chỉ xuất phát từ một phía có nghĩa là không phải quan hệ xuất phát từ việc yêu thương người còn lại nữa mà chỉ nhằm thỏa mãn bản tính của mình. Còn nếu bạo dâm mà khiến cả 2 cùng thích thú, dù biết đau đớn mà vẫn làm thì đó không còn là bạo dâm nữa.

Bạo dâm để chỉ những người thích quan hệ tình dục bạo lực, hung ác.

Bạo dâm để chỉ những người thích quan hệ tình dục bạo lực, hung ác. Đây được xem là một dạng bệnh tâm thần. Bạo dâm có thể diễn ra những vấn đề bất thường trong đầu óc, trong lối ứng xử, hành vi tình dục cũng trở nên lệch lạc. Những người này càng khiến đối tác đau đớn, nhăn nhó lại càng hăng máu, càng cảm thấy thỏa mãn, dễ dàng đạt cực khoái. Điều này có thể khiến cả hai rơi vào tình trạng kiệt quệ sức lực, mắc nhiều bệnh vùng kín và đáng sợ nhất chính là đánh mất khả năng sinh sản vĩnh viễn. Người có hành vi bạo dâm là đã có xu hướng tình dục lệch lạc, có vấn đề về tâm thần, cần được thăm khám và điều trị kịp thời.

Người mắc bệnh bạo dâm thường xuất phát từ những sự cố bất mãn trong cuộc sống trước đây. Những người này thường khó có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc. Do đó cần phải được can thiệp điều trị kịp thời, tránh những tổn thương về thể xác lẫn tinh thần.

Bạo dâm cũng là nguyên nhân khiến bạn bị vô sinh hiếm muộn.

"Nếu chẳng may gặp phải một người chồng có hành vi bạo dâm, đầu tiên chị em nên tâm sự, chia sẻ những nỗi niềm thầm kín với chồng thay vì âm thầm chịu đựng nỗi đau một mình. Nếu không thể khiến người chồng ngay lập tức điều chỉnh hành vi của mình, chị em cần đưa chồng đến thăm khám và tham khảo tư vấn của bác sĩ, tránh nguy cơ vô sinh hiếm muộn", BS Dung nói.

TS. Lê Vương Văn Vệ (GĐ Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Việt – Bỉ) cho biết thêm, riêng với người bị đứt dây hãm bao quy đầu, hiện tượng này chỉ xảy ra khi "cậu nhỏ" đang căng hơi, trong lúc đang cùng bạn tình "lên đỉnh" hoặc tự bản thân nam giới mang lại cảm xúc cho mình bằng thủ dâm nhưng quá mạnh tay. Đối với những trường hợp tự "sung sướng", khả năng này xảy ra cao hơn. Tổn thương này có thể chảy máu ít nhưng sẽ khiến nam giới kém hưng phấn với những lần quan hệ sau này. Nếu không đến thăm khám bác sĩ, để dây hãm tự lành thì có thể để lại sẹo, lần sau lại có nguy cơ rách cao. Dần dần sẽ khiến nam giới sợ hãi "chuyện ấy".

Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này để giảm cân

Trong suốt cuộc đời mình, tôi được coi thuộc tuýp "người gầy nhiều mỡ" (skinny fat). Tôi có thể ăn bất cứ gì mình muốn, không tập luyện thể dục thể thao và chẳng bao giờ tăng cân. Và rồi tôi có con.

Là người gầy nhưng nhiều mỡ, tôi có thể ăn bất cứ gì mình muốn, không tập luyện thể dục thể thao và chẳng bao giờ tăng cân.

Khi mang thai bé đầu tiên, tôi tiếp tục ăn bất cứ thứ gì mình muốn (tôi còn ăn theo quan niệm "bà bầu ăn cho cả 2 người"). Trước thời điểm sinh nở, các bác sĩ cho biết, tôi đã tăng hơn 27kg.

3 năm sau khi sinh con, tôi chẳng làm gì hết để giảm số cân tăng lên do bầu bí này. Và tôi lại mang thai lần nữa. Không khác gì so với lần trước, tôi vẫn ăn bất cứ thứ gì mình muốn – mà chủ yếu là đồ chế biến sẵn như mì và phô mai đóng hộp, bánh quy, khoai tây chiên… Trước lần sinh nở thứ hai, tôi tăng gần 14kg.

Rốt cuộc, tôi đã tự mình đứng lên cân lần đầu tiên trong nhiều năm. Trọng lượng của tôi là gần 104kg. Tôi thực sự choáng váng!

Lễ Phục sinh năm ngoái, tôi đến ở nhà anh trai – đúng 2 tuần sau khi sinh bé thứ hai. Nhìn vào bức ảnh chụp với vị hôn phu của mình, tôi không thể tin nổi sao mình có thể to béo đến vậy. Tôi chết lặng trước ngoại hình của mình và cảm thấy rất bị tổn thương.

Nhưng tới một thời điểm, tôi chết lặng trước ngoại hình của mình và cảm thấy rất bị tổn thương.

Sau đó, tôi lập tức bước vào phòng tắm để bước lên cân – tôi phải biết chắc mình đã tăng bao nhiêu kilogram. Kết quả khiến tôi nhanh chóng hạ quyết tâm phải thực hiện một thay đổi lớn về lối sống. Lần đầu tiên trong đời, tôi nhất định phải đưa ra những quyết định tỉnh táo về việc những thứ gì sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể tôi (nói đơn giản hơn là những thứ mà tôi ăn) và cách tôi cư xử với chúng như thế nào.

Tôi cũng bỏ uống soda và thay bằng nước - điều tôi chưa từng làm trước đây và với tôi nó thực sự hiệu quả.

Tôi đặt ưu tiên số 1 cho vấn đề dinh dưỡng và tự giáo dục bản thân về những loại thức ăn lành mạnh cũng như về khẩu phần ăn.

Tôi đã sử dụng bộ hộp đựng thực phẩm giúp kiểm soát khẩu phần. Nhờ đó, tôi biết khẩu phần chính xác cho mỗi nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Đây là việc mà tôi luôn cảm thấy khổ sở nhất khi phải đối mặt trước đây.

Tôi đặt ưu tiên số 1 cho vấn đề dinh dưỡng và tự giáo dục bản thân về những loại thức ăn lành mạnh cũng như về khẩu phần ăn.

Không những thế, tôi còn tập trung vào việc bổ sung nhiều rau hơn trong mỗi bữa ăn, kèm theo các loại thịt nạc. Đặc biệt, tôi cũng bỏ uống soda và thay bằng nước - điều tôi chưa từng làm trước đây và với tôi nó thực sự hiệu quả. Với chế độ ăn mới, một ngày của tôi sẽ như thế này:

Bữa sáng: Trứng ốp-lết rau bina và một nửa chiếc bánh xốp kiểu Anh kèm bơ lạc hoặc cháo yến mạch và quả mọng.

Bữa trưa: Bánh burger thịt gà tây (chỉ có nhân) với một nửa củ khoai lang, gạo lứt và bất cứ loại rau tươi nào tôi mua tuần đó.

Bữa tối: Thịt nạc như thịt gà, gà tây thay thịt lợn và rau

Bữa phụ: Trái cây với kem sữa béo hoặc rau sống như cà rốt, ớt ngọt.

Tôi bắt đầu tập luyện cùng thời điểm thay đổi chế độ ăn.

Tôi sử dụng chương trình thể hình Beachbody`s "21 Day Fix" ở nhà. Theo đó, tôi tập bài tập tim mạch (cardio) 2 ngày, 3 ngày tập bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể, 2 ngày nghỉ ngơi chủ động – có tập cả yoga và pilates.

Lúc đầu, cảm giác vô cùng khó khăn nhưng tôi nhanh chóng say mê các bài tập này. Chúng rốt cuộc đã trở thành một phần thiết yếu trong một ngày của tôi. 30 phút tập luyện cũng là thời gian dành cho riêng tôi và nó thực sự giúp tôi cải thiện tâm trạng cũng như thái độ chung cho cả ngày hôm đó.

Tôi tập bài tập tim mạch (cardio) 2 ngày, 3 ngày tập bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể, 2 ngày nghỉ ngơi chủ động – có tập cả yoga và pilates.

Tôi bắt đầu nhìn thấy kết quả từ lối sống mới sau khi áp dụng được 3 tháng.

Cơ thể tôi dần thay đổi, trở nên thon gọn hơn. Ở mốc 6 tháng, tôi thấy cơ bắp săn chắc hơn - thứ mà tôi chưa từng có trước đây, dù là trước khi mang bầu. Tôi vẫn nhớ mình đã hào hứng tới mức nào khi cho mọi người quanh tôi thấy tôi đã giảm tới 32kg.

Nhưng chỉ bởi đã nhìn thấy kết quả không có nghĩa là chế độ ăn uống và tập luyện đối với tôi lúc nào cũng dễ dàng. Có những thời điểm vẫn rất khó khăn. Có những ngày vô cùng vất vả. Nhưng khao khát lối sống lành mạnh hơn đã thắng những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trong tôi.

Giờ đây, khi đã giảm cân thành công, việc chuẩn bị bữa ăn là chìa khóa giúp tôi không chệch hướng. Tôi cũng kiên quyết duy trì thói quen không uống nước soda như mình đã làm.

Bữa trưa luôn là bữa ăn tôi cảm thấy khó khăn nhất – tôi bận tới nỗi thường phải kiếm tạm thứ gì đó đơn giản và ăn thật nhanh (thường là đồ ăn nhanh). Nhưng tôi sớm nhận ra, chuẩn bị bữa trưa là cách tốt nhất để tôi duy trì kết quả giảm cân.

Một việc khác giúp tôi không bị chệch hướng là tìm kiếm phiên bản có lợi cho sức khỏe hơn của loại thực phẩm mà tôi yêu thích.

Một việc khác giúp tôi không bị chệch hướng là tìm kiếm phiên bản có lợi cho sức khỏe hơn của loại thực phẩm mà tôi yêu thích.

Giảm cân thật tuyệt vời nhưng chất lượng cuộc sống nâng cao mới là phần thưởng tuyệt vời nhất với tôi.

Lúc này đây, tôi thấy mình khỏe mạnh nhất so với tôi của trước đây. Tôi có nhiều năng lượng hơn, sức mạnh tăng lên và sự tự tin cũng thế. Rốt cuộc, tôi đã có thể là bà mẹ vui tươi, năng động mà tôi hằng mơ ước.

Nhưng tôi không thể diễn tả đủ công sức đã bỏ ra cho thành công của quá trình giảm cân. Nó không diễn ra chỉ sau một đêm. Điều quan trọng cần ghi nhớ là việc áp dụng những thói quen tốt không kề có kết thúc – đó là sự thay đổi lối sống hoặc bạn phải kiên trì theo đuổi hoặc bạn sẽ chẳng đi tới đâu. Một khi đã kiên định với mục tiêu một con người khỏe mạnh hơn, bất cứ điều gì bạn cũng có thể làm và làm được.

Nguồn: WHM